Удивительно, но исследования показали, что наблюдение за милыми животными полезно для вашего здоровья (и собаки входят в эту категорию)Исследование было в основном посвящено снятию стресса и проводилось Университетом Лидса в Соединенном Королевстве1 Исследователи пришли к выводу, что просмотр видео или просмотр фотографий милых животных может помочь снизить уровень стресса, иногда до 50%.
К сожалению, в исследовании приняли участие всего 19 человек, так что это не самое масштабное исследование. Это также было сделано на милых животных, и мы не знаем точно, какие животные были выбраны. (То, что один человек считает «милым», может отличаться от точки зрения другого.) Таким образом, это не самое герметичное исследование.
К счастью, недавно было проведено еще одно исследование, посвященное видео с собаками2. Это исследование предоставило больше информации о типах выбранных видео. Поэтому мы можем внимательно посмотреть, какие видео с собаками могут помочь снизить уровень стресса.
Эти исследования могут многое нам рассказать, так что давайте рассмотрим оба.
Милые животные для снятия стресса
Большинство людей не должно удивляться тому, что просмотр видео с милыми животными помогает снять стресс. Тем не менее, Университет Лидса решил получить научное понимание того, как это работает. В ходе исследования 19 участникам было поручено просмотреть 30-минутные видеоролики с милыми животными. Их частота сердечных сокращений и артериальное давление измерялись до и после просмотра видео, и большинство участников носили пульсометр на протяжении всего исследования.
Многие из участников были студентами университета, и исследование проводилось незадолго до экзаменов. Поэтому исследование предполагает, что большинство студентов были в стрессе по поводу предстоящих экзаменов. Некоторые из других участников были вспомогательным персоналом и профессорами, которые также рассказали, что испытывали стресс во время исследования.
Согласно биомаркерам, перед просмотром видео все участники испытывали тревогу и стресс. Их частота сердечных сокращений и кровяное давление были немного повышены, хотя точная величина отличалась от участника к участнику. Согласно исследованию, некоторые были в сильном стрессе.
После просмотра видеороликов у многих участников снизились биологические маркеры стресса. В некоторых случаях она была ниже примерно на 50%. Таким образом, это доказало, что просмотр милых видеороликов с животными или просмотр картинок снижает стресс и улучшает настроение. Кроме того, многие участники отметили, что сеанс расслабляет и отвлекает их от стресса.
Конечно, мы не знаем, как долго длился эффект снятия стресса, так как после первоначального исследования не проводилось никакого наблюдения. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, исчезли ли эффекты вскоре после этого и как они повлияли на оценки участников.
А как насчет собак?
Мы не знаем, какие именно видео были выбраны в предыдущем исследовании. Однако было проведено еще одно исследование, в котором использовались только видео с собаками. Это исследование было вдохновлено программами анималотерапии, особенно в колледжах. Однако во время самоизоляции терапия с животными была недоступна для многих. Поэтому это исследование стремилось выяснить, эффективна ли виртуальная «анималотерапия». В конце концов, это привело к тому, что участники стали смотреть видео с собаками.
Было несколько типов видео, которые участники должны были посмотреть.
В начале участников попросили пройти стресс-тест. Затем им было предложено посмотреть одно из пяти видеороликов: «активная собака», играющая с игрушкой, «спокойная собака», лежащая, «активный характер» стремительного водопада, «спокойный характер» медленного водопада. -движущийся поток или пустой экран (для контроля). Затем измерялись реакции на физический стресс, такие как их стресс и тревога. Также учитывались субъективные измерения, такие как увеличение счастья.
Оба типа видеороликов с собаками повысили уровень счастья и оказали положительный эффект, выходящий за рамки контрольного видео. Однако ни одно видео не было лучше другого. Оба видео с собаками вызвали одинаковый отклик. При этом ни одно видео с собакой не улучшало физиологические признаки стресса. Участники описывали, что их уровень стресса снизился, но признаки стресса их тела не сильно изменились.
Видео с собаками и видео с природой имели одинаковый эффект. Таким образом, оба типа видео могут положительно повлиять на субъективную тревожность. Однако они не влияют на клинические признаки стресса.
Ученые предложили провести дополнительные исследования, чтобы определить, имеет ли просмотр видео с собаками тот же эффект, что и анималотерапия.
Почему люди смотрят видео с собаками?
Видео с собаками действительно субъективно влияет на счастье и тревогу. Поэтому многие люди могут смотреть видео с собаками, чтобы избавиться от беспокойства. Однако исследования показали, что эти видео не влияют на основную причину симптомов стресса. Поэтому вполне вероятно, что видео только на какое-то время отвлекает зрителя. Вероятно, они не имеют основного длительного эффекта.
Тем не менее, быть в постоянном стрессе может быть трудно, поэтому может быть полезно сделать перерыв в учебе, чтобы посмотреть видео с милой собакой. Тем не менее, это может вызвать некоторое привыкание, так как эти видео могут заставить ваш мозг выделять дофамин. Дофамин - это химическое вещество, которое заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Поэтому мы можем стать зависимыми от этого выброса дофамина, заставляя нас смотреть видео с собаками, когда мы должны заниматься другими делами.
Видео с собаками также связывает человека и собаку в видео. Часто собака делает что-то очень личное. Поэтому люди могут чувствовать, что знают собаку, которая может бороться с одиночеством. Иногда видео также может вызывать выброс серотонина, также известного как «связующее» химическое вещество.
Возможно, поэтому благотворительные организации, занимающиеся животноводством, размещают рекламу в основном с помощью видео, поскольку они, кажется, вызывают отклик у многих участников.
Вывод
Видео с собаками может оказывать некоторое влияние на стресс и счастье. Два исследования показали, что, по крайней мере, милые видеоролики с животными могут повлиять на субъективный опыт. Другими словами, люди с большей вероятностью снизят уровень стресса и беспокойства после просмотра милого видео с собакой. Тем не менее, исследования расходятся в том, уменьшаются ли физиологические признаки стресса после просмотра этих видео.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывают ли эти видео длительное воздействие на стресс.
