Люди и животные могут иметь особые узы и приносить взаимную пользу друг другу. Хотя кажется, что люди заботятся о своих питомцах, есть много преимуществ, которые домашние животные дают своим владельцам.
Многие исследования показывают, что уход за домашними животными положительно влияет на уровень стресса и общее психическое здоровье. Вот некоторые из наших любимых способов, которыми домашние животные могут помочь нам справиться с психическим здоровьем и стрессом.
10 способов, которыми домашние животные помогают справиться со стрессом и вашим психическим здоровьем
1. Снижение уровня кортизола
Исследования показывают, что домашние животные помогают уменьшить стресс, снижая уровень кортизола.1Кортизол - это гормон стресса, и просто погладить собаку может помочь снизить уровень кортизола. Социальное взаимодействие между собаками и людьми также может привести к повышению уровня окситоцина.2Окситоцин также известен как гормон «хорошего самочувствия» и может влиять на доверие и связь между родителями и детьми.3
Исследования собак, оказывающих психиатрическую помощь при посттравматическом стрессовом расстройстве, показали, что собаки, обученные и сертифицированные для оказания психиатрической помощи при посттравматическом стрессе, могут обеспечить чувство безопасности и предложить эмоциональную и терапевтическую ценность.4Они также могут обнаружить физические признаки беспокойства и стресса и научиться прерывать приближающиеся приступы тревоги и паники.
2. Установите рутины
Многие домашние животные живут по привычке и полагаются на рутину, чтобы ощутить заботу. Рутина часто сообщает домашним животным, что они находятся в безопасной среде, где они могут быть уверены, что их ежедневные потребности будут постоянно удовлетворяться.
Рутина полезна не только для животных. Люди также могут получить пользу от рутины.5 Рутки помогают нам справляться со стрессом и лучше спать, предоставляя нам определенные и предсказуемые периоды времени для выполнения задач и подготовки ко сну. Некоторые люди также могут лучше питаться и тренироваться более последовательно, если они выделяют время для похода в магазин за продуктами и посещения тренажерного зала.
3. Научите детей сочувствию
Домашние животные могут способствовать развитию эмпатии у некоторых детей. Некоторые исследования показывают, что дети могут развивать более высокий уровень эмпатии при уходе за собакой. Однако важно отметить, что на развитие эмпатии у ребенка могут влиять и другие факторы. Таким образом, наличие домашнего животного не гарантирует, что ребенок узнает больше об эмпатии.
Дети по-прежнему могут получать другие преимущества от ухода за домашними животными. Они могут больше узнать об ответственности и могут повысить самооценку и уверенность в себе, поскольку они учатся быть ответственными и способными владельцами домашних животных. Они также могут научиться любить животных и чувствовать себя менее одинокими.
4. Поощряйте упражнения
Собаки нуждаются в ежедневных упражнениях, что также может побудить их владельцев заниматься спортом больше. Исследования показывают, что владельцы собак более склонны к физической активности, чем те, у кого нет собак. Собаки предлагают множество возможностей для физических упражнений, особенно при ходьбе, беге и походах. Они могут быть забавными приятелями по тренировкам, которые делают упражнения менее скучными или изолирующими.
Польза физической активности также может улучшить психическое здоровье. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые являются еще одним гормоном хорошего самочувствия. Это также может помочь вам выйти из порочного круга негативных мыслей, когда вы сосредоточитесь на упражнениях.
5. Животные для эмоциональной поддержки
Многие животные могут стать успешными животными для эмоциональной поддержки (ESA). ESA - это не то же самое, что служебные собаки, поскольку они не обязательно требуют специальной подготовки и сертификации. Это домашние животные, прописанные лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь пациенту с психическим здоровьем.
ESA помогают людям, обеспечивая общение и ослабляя симптомы тревоги и депрессии. Некоторые также могут помочь людям справиться с определенными фобиями.
6. Уменьшить тревогу и депрессию
Некоторых животных-поводырей обучают помогать людям справляться с тревогой и депрессией. Однако даже домашние животные без определенных сертификатов могут улучшить психическое здоровье людей. Мы уже упоминали, что простое прикосновение к животному может привести к выбросу окситоцина.
Хотя еще предстоит доказать, что кошачье мурлыканье обладает целительной силой, этот звук все еще может успокаивать и расслаблять людей.
Домашние животные также могут косвенно улучшать психическое здоровье людей, побуждая их заниматься полезными для здоровья видами деятельности, такими как физические упражнения и выполнение рутины.
7. Уменьшить одиночество
Многие люди могут подтвердить беспристрастную любовь, которую они получают от своих питомцев. Домашние животные могут напоминать людям, что они не одни, и вести себя тихо и успокаивающе. Они часто проявляют сильную привязанность к своим владельцам, когда о них правильно заботятся, и они обычно не стесняются хотеть проводить с ними время и получать некоторое внимание.
Вы также можете заниматься различными видами деятельности со своими питомцами. Вы можете отправиться на прогулку, научить своего питомца новым трюкам или начать делать мебель для домашних животных своими руками. Домашние животные могут заполнить ваше свободное время веселыми занятиями и увеличить количество счастливых воспоминаний.
8. Улучшить здоровье сердца
Хотя точные корреляции еще предстоит обнаружить, все же интересно видеть, что владельцы домашних животных могут получать пользу как для физического, так и для психического здоровья. Поглаживание животных может помочь снизить кровяное давление. Это можно объяснить успокаивающим эффектом, который ласки собак оказывают на людей.
Есть также некоторые свидетельства того, что некоторые владельцы собак имеют более низкие уровни холестерина и триглицеридов. Некоторые исследования показывают, что выжившие после сердечного приступа, которые также являются владельцами собак, как правило, живут дольше, чем люди, живущие в аналогичных условиях, но без домашних животных.
9. Счастливая рабочая среда
Домашние животные могут снизить стресс на рабочем месте и повысить производительность. Домашние животные могут доставить комическое облегчение и смех на рабочем месте, что помогает поднять моральный дух. Поскольку они снижают стресс и повышают позитивность, взаимодействие между коллегами может быть более приятным и продуктивным. Внутренняя коммуникация также, кажется, улучшается с домашними животными на рабочем месте.
Домашние животные на рабочем месте еще одним способом повысить уровень счастья - это помочь владельцам домашних животных сэкономить на расходах. Присмотр за собаками, выгульщики собак и няни для домашних животных могут занимать значительную часть бюджета, а привлечение домашнего животного на работу может снизить стресс и деньги, потраченные на надлежащий уход за домашними животными.
10. Социальные связи
Очень мало людей, которые не любят рассказывать о своих питомцах. Домашние животные - любимая тема среди многих владельцев домашних животных, и большинство из них любят участвовать в связанных разговорах. Вы можете встретить множество людей с общими интересами в парках для собак, на уроках послушания и на форумах, посвященных вашему конкретному виду домашних животных.
Поскольку домашние животные также укрепляют наше психическое здоровье и уверенность в себе, они могут помочь нам чувствовать себя более открытыми для других, инициировать разговор и быть более позитивными. Домашние животные также могут побуждать нашу игривую сторону чаще проявлять себя, что также может сделать нас более веселыми и жизнерадостными компаньонами.
Вывод
Несмотря на то, что домашние животные требуют определенного уровня ответственности, они могут приносить пользу вашей жизни во многих отношениях. Итак, если вы заинтересованы в уходе за домашним животным, обязательно проведите исследование, чтобы найти правильный вид, который будет хорошо вписываться в вашу семью и образ жизни.
Домашние животные заслуживают большой похвалы за то, как они могут обогатить жизнь человека. Так что не стесняйтесь выражать питомцу немного признательности с помощью объятий или угощений. Они заслуживают большой любви за то, как заботятся о нас.
